Мужчинам о здоровье

«Мужское здоровье» – эти слова ассоциируются с успешностью, увлечённостью, силой, интересом к жизни. Эти качества во многом связаны с главным мужским гормоном – тестостероном. С возрастом происходит снижение уровня тестостерона, формируется так называемый андрогенный дефицит, который нередко называют «мужским климаксом».

Его проявления – снижение жизненной энергии, тонуса, вегетативные симптомы. Развитие абдоминального ожирения за счёт увеличения объёма висцерального жира (увеличение объёма талии более 102 см в окружности) также рассматривается как симптом андрогенного дефицита. Ведь тестостерон является основным анаболиком или сжигателем жира, при его уменьшении количество жировой ткани увеличивается. Поэтому если человек соблюдает диету, а вес прибавляется, значит, тестостерона становится меньше. Со снижением уровня тестостерона увеличивается и риск поражения различных органов и систем организма, в том числе возрастает риск сердечно-сосудистых осложнений.

Сегодня возможна заместительная терапия тестостероном. При этом повышается либидо и общая сексуальная удовлетворённость, уменьшается выраженность вегетососудистых и психических расстройств. При длительном лечении повышается плотность костей, уменьшается выраженность висцерального ожирения, нарастает мышечная масса и улучшаются лабораторные и инструментальные параметры, снижается риск сердечно-сосудистых осложнений.

Что же ухудшает мужское здоровье? Недостаток активного движения и полноценного отдыха, отсутствие прогулок на природе, длительное пребывание за компьютером, «неправильное» питание (в том числе однообразный рацион с минимумом свежих овощей и фруктов, но большим содержанием фастфуда). В результате повышается давление, нарушается обмен веществ. Вслед за ними присоединяются нарушения эректильной функции и мочеиспускания, снижение либидо и половой активности. Об эректильной дисфункции говорят, когда у мужчины пропадает возможность достижения и поддержания эрекции, достаточной для совершения полового акта. Нарушения эрекции вызывает множество факторов – это в равной степени как психологическая проблема, так и сосудистая, обусловленная курением, злоупотреблением спиртным, избыточным весом, недостатком движения, нарушением толерантности к глюкозе и нарушениями обмена веществ. Предпосылки для развития эректильной дисфункции создают и болезни сердечно-сосудистой системы – артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Поэтому поддерживать мужское здоровье необходимо с молодых лет, иначе в зрелом возрасте что-то будет безвозвратно упущено. Так что следует делать, чтобы сохранить мужское здоровье на долгие годы?

Проходить регулярные медицинские осмотры у проктолога, особенно достигнув возраста 40 лет. В более юном возрасте также стоит соблюдать меры, направленные на профилактику «мужских» заболеваний. Рекомендуется бороться с сидячим образом жизни. Заниматься спортом, по утрам выполнять упражнения типа «ножницы», «велосипед», махи ногами – они способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза. Нужно избегать переохлаждений. Помнить, что алкоголь и никотин нарушают циркуляцию крови в малом тазу и снижают воспроизводство мужских гормонов. Особенно осторожным нужно быть в употреблении пива. Пиво подавляет выработку тестостерона и содержит большое количество гормонов, действующих как женские эстрогены, и создаёт гормональный дисбаланс.

Важна и регулярная половая жизнь. Но беспорядочные связи и незащищённый секс – дополнительные риски возникновения урогенитальной инфекции.

Вот почему здоровый образ жизни так важен для мужского здоровья. Дорогие мужчины, берегите себя!

Татьяна ТЮРИНА,
главный кардиолог Ленинградской области,
доктор медицинских наук, профессор, член профильной комиссии
по кардиологии Министерства здравоохранения РФ.