Новая новость

##* *## *#####* *#####* ##* *## *#######* *#######* ##* *## ###***### ###***### ####### ##* *## ##* *## ##* *## ##* *## ##* *## ####### ##* *## ##* *## ##* *## ##* *## ### *## ***##** ##* *## ##* *## ##* *## ###* ###**## *## ######### ##* *## ##* *######* ####*## *## ######### ##* *## ##* *######* ####*## *## ###***### ##* *## ##* ****### ####### *## ##* *## ##* *## ##* *## ##* *## ##*#### *## ##* *## ##* *## ##* *## ##* *## ##*#### *## ##* *## ###*### ###***### ###***### ##**### *## ##* *## *#####* *#######* *#######* ##* ### *## ##* *## *###* *#####* *#####* ##* *##
Рекламный баннер 980x60px ban1
68.34
76.62

Польза от бега трусцой

«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»
Артур Шопенгауэр

Безусловно, каждый из нас старается следить за своим здоровьем. Сейчас лето и многие думают, чем бы заняться, чтобы поддерживать себя в тонусе и добром здравии. Лучше начать с чего-нибудь проще, но не менее полезным для организма – бегом трусцой.

 Бег трусцой  — бег со скоростью 7—9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю. Также, по-другому его называют «бег здоровья».

Этот вид спортивных занятий по праву считается самым легкодоступным. Всего лишь пара кроссовок и все, вы можете освоить данный вид спорта. Вы также можете заниматься им всей семьей.

Перед бегом стоит обязательно провести разминку, чтобы организм полностью проснулся, и вы уберегли себя от травм.

Один из главных вопросов при беге трусцой –  какое время выбрать для бега? Все же, рекомендуется бегать рано утром. Так вы сможете не только получить заряд бодрости на весь день, но и сможете воспитать в себе волю, и тогда никакая лень вам мешать не будет.

Польза при беге трусцой:

- Самое очевидное – укрепление мышц, в том числе и сердечной

- По исследованию европейских кардиологов, регулярные занятия увеличивают продолжительность жизни на 5-6 лет.

- Бег способствует укреплению иммунитета и улучшению метаболизма

- Также занятия помогут улучшить общее психологическое состояние. Бегая по утрам, вы сможете привести свои мысли в порядок и освежить голову

Нужно, чтобы бег стал вашей привычкой. Ведь польза от него будет лишь при регулярных занятиях. Не отменяйте пробежку из-за погоды. Тренировка под дождем станет хорошим закаливающим средством и для характера, и для организма в целом. Не нужно сильно переусердствовать. Уделите бегу по 15-20 минут в день и со временем вы почувствуете прилив сил и энергии, которые тоже можно потратить на саморазвитие. Будьте здоровыми!

Наш корр.

Оставить сообщение:

##* *## ######### ##* *## ######### ##* *## ***###*** *###* ##* *## ##* *#####* ##* *## ##* ###*### ##* ##* *## ##* ##* *## ##* ##* *## ##* ##* *## ##* ### ### ##* ##* *## ***##**** *##* *##* ##* ##* *## ######### ###*### ##* ##* *## ######### *#####* ##* ###*### ##* ##### ***###*** *#####* ##* *###* ######### *###* ##* ##* #########
2014-01-15
2014-01-15
2014-01-15
2014-01-15
2014-01-15
2014-01-15
2014-01-15
2014-01-15
2014-01-17
2014-01-17
КонкурсыВсе
2020-06-26
МЕЖНАЦАКСЕЛЕРАТОР 2.0
«Молодёжная Ассамблея народов России «МЫ-РОССИЯНЕ» при поддержке Государственной Думы Российской Федерации и Фонда президентских грантов проводит конкурс для молодых кадров, занимающихся проектами в сфере межнациональных отношений.
АнекдотВсе

В магазине бытовой техники блондинка:
— Не подскажете, что это у вас на витрине?
— Это телефонные удлинители, 5 метров и 10 метров.
— А чем они отличаются?
— Длиной.
— Сильно?

Из разговора двух блондинок.
–Ты чего это с Юлькой дружить перестала?
–Так она в брюнетку перекрасилась.
–Ну и чо?
–Вумная больно.

Регулировщик блондинке:
–Почему вы ездите без номера?
–Ну что вы, номер я помню наизусть!

Скучаю по тем денькам, когда можно было просто столкнуть кого–нибудь в воду, не беспокоясь за смартфон в его кармане.

–Доктор, я эксгибиционист!
–Вижу...

...программера спрашивают:
–Сколько детей?
–Два сына.
–По сколько лет?
После паузы:
–Один на компе играет, а второй нет.

Стоит наркоман, грызёт семечки. Вдруг у него падает семечка, он начинает на неё орать:
— Куда пошла?! Иди ко мне! К ноге я сказал!
Ноль имоций. Наркоман берёт оставшиеся семечки и бросает их на пол:
— Принесите её мне!..

Врач "скорой" осматривает больного:
–Я вижу, что вас мучает серьезный и давний недуг, сильно отравляющий вам жизнь.
Больной шепотом:
–Доктор, ради Бога, тише — она же сидит в соседней комнате!

Фея — Золушке:
–Спиртное на балу не пей! Это он должен позвать тебя замуж, а ты — убежать! А не наоборот, как было в прошлый раз!

— А зачем женщины с утра пшикают баллончиками на голову?
–Это они тараканов травят.

Главное в жизни — не терять людей, с которыми у вас в голове тараканы одного вида.

Сижу дома, читаю книгу. Дочь подходит, удивленно на меня посмотрела и спрашивает: — А что, интернет не работает?

–Алло! Это модельное агентство?
–Да.
–А сколько вы платите моделям?
–Платим мы хорошо, но принимаем только с параметрами 90–60–90.
–Ну, с этим проблем нет, у меня все совпадает — и рост, и возраст, и вес.

Как вы думаете — зачем при жарке шашлыка машут опахалом над углями? Думаете, угли раздувают? А вот и нет. Это чтобы соседи слюной давились!

— Кто таки поставил свой красный "ламборджини" на входе? Ни зайти, ни выйти! Я спрашиваю чей он?
— И шо ты орешь, Моня? Это же твой!
— Знаю, просто может, кто не в курсе!

Несчастный случай произошел на фестивале пива — в гараж наведалась жена.

–Что тебе надобно, старче?–спросила Золотая Рыбка.
–Хочу себе с пенсии купить «Мерседес» — сказал хитрый дед и обеспечил себе бессмертие.