Польза от бега трусцой

«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»
Артур Шопенгауэр

Безусловно, каждый из нас старается следить за своим здоровьем. Сейчас лето и многие думают, чем бы заняться, чтобы поддерживать себя в тонусе и добром здравии. Лучше начать с чего-нибудь проще, но не менее полезным для организма – бегом трусцой.

 Бег трусцой  — бег со скоростью 7—9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю. Также, по-другому его называют «бег здоровья».

Этот вид спортивных занятий по праву считается самым легкодоступным. Всего лишь пара кроссовок и все, вы можете освоить данный вид спорта. Вы также можете заниматься им всей семьей.

Перед бегом стоит обязательно провести разминку, чтобы организм полностью проснулся, и вы уберегли себя от травм.

Один из главных вопросов при беге трусцой –  какое время выбрать для бега? Все же, рекомендуется бегать рано утром. Так вы сможете не только получить заряд бодрости на весь день, но и сможете воспитать в себе волю, и тогда никакая лень вам мешать не будет.

Польза при беге трусцой:

- Самое очевидное – укрепление мышц, в том числе и сердечной

- По исследованию европейских кардиологов, регулярные занятия увеличивают продолжительность жизни на 5-6 лет.

- Бег способствует укреплению иммунитета и улучшению метаболизма

- Также занятия помогут улучшить общее психологическое состояние. Бегая по утрам, вы сможете привести свои мысли в порядок и освежить голову

Нужно, чтобы бег стал вашей привычкой. Ведь польза от него будет лишь при регулярных занятиях. Не отменяйте пробежку из-за погоды. Тренировка под дождем станет хорошим закаливающим средством и для характера, и для организма в целом. Не нужно сильно переусердствовать. Уделите бегу по 15-20 минут в день и со временем вы почувствуете прилив сил и энергии, которые тоже можно потратить на саморазвитие. Будьте здоровыми!

Наш корр.